[...] bóle w stawach kolanowych oraz lędźwiowy odcinek kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia / aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecnie masa 3200kcal, 225g B/ 320g W/ 100g T Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: podstawa to ma [...]
a jeszcze pytanie- po co bcaa, białko i banan? nie lepiej byłoby zjeść 200-220g chudego mięsa z ziemniakami? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-29 13:50:45
a jeszcze pytanie- po co bcaa, białko i banan? nie lepiej byłoby zjeść 200-220g chudego mięsa z ziemniakami? Z dwóch powodów. Szybko się robi i szybko się trawi i robi miejsce na kolejny posiłek. A jak widać ten mój ostatni posiłek jest spory ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek U mnie tragicznie zaczał sie dzień , wstałem niby nic i nagle mnie tak sieklo na kibel ze pomyslalem sobie jakas biegunka , jedna godzna spedzona na toalecie i walka z samym soba bo juz byłem na skraju wyczerpanie i prawie traciłem przytomność , nie wiem co sie stało ale juz najgrsze myśli chodziły mi po głowie , nie mogłem nawet wstac zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Kolejny trening za mna , wszystko jak na razie idzie elegancko , zobaczymy co przyniesie nowy tydzień :-) Trening Rozgrzewka brzuch https://www.youtube.com/watch?v=uZ2fbheopT4&t=5s Pull 2 1. Podciąganie na drazku 4x max 2. Wiosłowanie hantla 12/10/8/8 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 4x12 3b. Wiosło wyciąg dolny podchwyt 4x15 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Dostałem wezwanie do WKU juz myślałem ze chca mnie zabrać do rezerwy jak co roku dostaje , wpadam tam dzisiaj a tu na szczescie tylko przydział mobilizacyjny w razie wojny :-D Zrobiłem super trening nóg i wcale sie nie oszczedzałem ;-) energii na treningu sporo :-) Trening Legs 2 1. Mcnpn 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=HSXkWfqPnpE 2. [...]